6 dicas para ajudar a controlar a pressão alta sem tomar remédios

Cerca de um bilhão e meio de pessoas sofrem com pressão alta em todo o mudo, e sete milhões morrem a cada ano em decorrência dela. É importante saber que, embora muitas vezes sem sintomas, a pressão arterial aumenta por causa de vários fatores: obesidade, problemas renais, envelhecimento, entre outros.

As artérias vão ficando menos flexíveis e o sangue acaba fazendo mais pressão para conseguir circular corretamente. O problema é sério e quem tem pressão alta, portanto, precisa controlá-la com medicações receitadas pelo médico.

Veja atitudes do dia a dia que podem ajudar no controle da pressão arterial:

— Tente comer mais alho agregando o alimento em mais preparações do dia a dia;

— Coma alimentos ricos em potássio, que é um ótimo diminuidor da pressão arterial;

— Comer mais alimentos com ômega 3 e 6 também ajuda que tem hipertensão a condição;

— Quem tem pressão alta deve evitar gorduras ruins da carne vermelha;

— Sempre que possível, use ervas para substituir o sal;

— Diga não a alimentos industrializados e dietéticos. Prefira, sempre, comer alimentos o mais natural possível