O estudante de biologia José Humberto dos Santos Junior, de 22 anos,
era obeso desde a infância. O sobrepeso trazia vários problemas como
pressão alta, dificuldade para respirar e andar, além de ser um
obstáculo para sair e se relacionar com outras pessoas. Mas o que
realmente o fez querer emagrecer foi ver o pai, também obeso, perder
todos os dedos de um pé por causa de complicações do diabetes. "Naquele
momento, acordei e pensei que isso também poderia acontecer comigo."
Em 8 meses, José Humberto foi de 138 kg para 82 kg. (Foto: José Humberto dos Santos Junior/Arquivo pessoal)
O jovem de Vitória (ES) conta que toda a sua família sofre de
obesidade, por isso ele atribui o sobrepeso tanto à genética quanto à
alimentação desregrada. O exagero começava logo no café da manhã, quando
comia três pães e tomava refrigerante. Sempre repetia o prato no
almoço, que não incluía nada de verduras ou legumes, além de ser
"viciado" em doces.
Em fevereiro, quando decidiu emagrecer, estava pesando 138 kg. Ele
pesquisou histórias de pessoas que tinham emagrecido na internet e
escolheu estratégias que poderiam funcionar para seu perfil.
A primeira coisa foi substituir o pão e o arroz branco pelas versões
integrais. Parou de repetir o prato e acrescentou verduras e legumes ao
seu cotidiano. José Humberto também passou a comer frutas entre uma
refeição e outra e, quando o desespero por comer um doce era muito
grande, recorria à gelatina."Nunca passei fome, mas no começo ficava
desesperado atrás de doce", diz
Para não cair na tentação de comer guloseimas calóricas fora de casa,
leva marmitas para onde vai. "Na rua, a gente acaba perdendo o
controle."
A estratégia funcionou e, em 8 meses, o jovem já perdeu 56 kg: hoje,
está com 82 kg. Dois meses depois de começar a emagrecer, resolveu
entrar na academia para fazer musculação e atividades aeróbicas. "A
melhor sensação é começar o dia fazendo atividade física. Fico mais
produtivo e dinâmico. Quando não faço, sinto muita falta."
Ele já superou em muito sua meta inicial, de pesar 100 kg, e está
satisfeito com seu peso. Agora, quer ganhar massa muscular e para isso
mudou seu treino na academia.
Com o emagrecimento, José Humberto deixou de depender de remédios para
controlar a pressão. Coisas simples que não fazia por causa do
sobrepeso, como ir à praia, usar camiseta sem manga ou bermuda, agora
fazem parte de seu cotidiano. "Pode parecer pouco, mas para o obeso, são
vitórias muito grandes."
O
jovem, que não comia nada de salada, introduziu em sua dieta verduras,
legumes e frutas (Foto: José Humberto dos Santos Junior/Arquivo pessoal)
Uma das grandes mudanças que têm observado em sua vida é em relação à
vida social: "Estou me relacionando melhor com as pessoas. Hoje eu saio,
coisa que eu não fazia. A obesidade cria um bloqueio, uma timidez.
Hoje, minha vida é outra".
Depois
de emagrecer, o universitário deixou de tomar remédio para controlar a
pressão (Foto: José Humberto dos Santos Junior/Arquivo pessoal)
O
jovem capixaba teve 'síndrome de abstinência' de doce no início da
dieta; ele driblou vontade com gelatina (Foto: José Humberto dos Santos
Junior/Arquivo pessoal)
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